Je volgt de planning goed, de coaching begint te werken. En dan is er een dag dat je het even niet wil. Dat je eruit wil. Dat je iets anders wil. Doorzakken met vrienden. Verschillende series na elkaar bekijken. Ik ken de verleiding maar al te goed. Wanneer het je overkomt dan kun je een paar dingen doen die je opnieuw in je motivatie brengen.
Voel je niet schuldig
Geniet van de dingen die je in de plaats wil doen. Ga er niet zomaar even uit. Het moet de moeite waard zijn om er even uit te springen. Dan wordt het een keuze voor die dag. En dan maak je de volgende dag een betere keuze!
Beperk de schade onmiddellijk
Doe het één dag, maar herneem je onmiddellijk de dag erop. Je planning kan dat ene dagje of die ene ochtend of die ene namiddag ertussenuit wel aan. Maar niet meer. Dan geraak je in de problemen om deadlines te halen.
Vervang andere me-time
Er is voldoende me-time opgenomen in je planning. Die heb jij meebepaald en ingevuld. Weet je het nog? De volgende dag, of een ander moment vervang je geplande me-time door werk-time. Zo vang je je gestolen me-time op. Doe het niet te vaak want dan kom je er ook niet mee weg.
